Стройное и гибкое тело за 20 минут в день.

4.8

607 отзывов

Комплекс эффективных коротких тренировок для укрепления мышечного корсета, нормализации веса и обретения гибкого и подтянутого тела. Автор курса — сертифицированный тренер по фитнесу и стретчингу.

Автор: Александра Акимова

Участников: 13062

Последнее обновление: ноябрь 2021

$3990 $399 скидка 90%

До конца распродажи: --:--:--

Зарубежная карта

Карта банка РФ

На какую почту выслать доступ к курсу?

Я даю согласие на Пользовательское Соглашение, Политикой Конфиденциальности и Политика Возврата

Course includes

10 уроков продолжительностью 151 минуту

Неограниченный доступ по времени ко всем материалам курса.

Доступ через мобильное приложение

Этот курс для тех, кто:

Не может выделить большое количество времени на тренировки.
Хочет получать удовольствие от своего изображения в зеркале.
Множество раз начинал ходить в спортзал, но постоянно забрасывал.
Мечтает шикарно выглядеть в любой одежде.
Хочет чувствовать себя молодым и здоровым, быть энергичным.
Столкнулся с тем, что масса тела стоит на месте и не уходит, сколько бы упражнений не делал.
Хочет проработать определенные зоны и укрепить тело в целом.
Мечтает о стройных ножках, красивой осанке и легкой походке.

Курс о том, как:

Тренироваться с собственным весом.
Выполнять упражнения корректно, соблюдая технику травмобезопасности.
Сформировать красивый рельеф тела.
Добиться упругих ягодиц и кубиков на животе.
Прокачать все группы мышцы.
Улучшить растяжку и подвижность позвоночника.
Подсчитывать свою норму КБЖУ.

Почему стоит выбрать этот курс?

Данный курс был создан специально для людей, у которых нет много свободного времени, и которые предпочитают домашние тренировки, тяжелым и изнурительным занятиям в зале. Для тех, кто хочет обрести гибкость и силу одновременно, кто ведет сидячий образ жизни, и только начинает свой путь к телу мечты и крепкому здоровью.

Александра объединила в курсе два вида упражнений: одни направленные на укрепление и прокачку мышц всего тела, коррекцию проблемных зон, а вторые — на улучшение растяжки и подвижности суставов и позвоночника. Чтобы занятия сделали тело не только визуально красивым, но и здоровым, потому что именно в гибкости заключается молодость и долголетие.

Заниматься можно без дополнительного инвентаря или использовать фитнес-резинки для усиления нагрузки. Курс не имеет физических или возрастных ограничений.

Каждая тренировка включает в себя от 4 до 7 упражнений, которые выполняются по кругу. Длительность каждого круга 30 секунд и 10 секунд отдыха. Благодаря такой системе за 15-20 минут прорабатываются все группы мышц и происходит мощное сжигание калорий. Упражнения на растяжку выполняются плавно, также по таймеру.

Все видеоуроки сняты с максимальной детализацией в формате «повторяй за мной».

Учебный план

10 видео уроков

Урок 1. Введение. Лекция по питанию и основные правила дистанционного тренинга.

Основные правила питания и дистанционного тренинга.
Рекомендации по подсчету своей нормы КБЖУ в зависимости от поставленных целей.

Урок 2. Тренировка на все группы мышц.

Разминка.
Упражнения с фитнес-лентами на проработку мышц ног, ягодиц, спины и рук.

Урок 3. Тренировка по стретчингу на нижнюю часть тела.

Разминка.
Упражнения на растяжку мышц ног.
Упражнения на растяжку продольных шпагатов.

Урок 4. Проработка ягодичных мышц. Придание ягодицам тонуса, подтягиваем и придаем красивую округлую форму.

Разминка.
Упражнения на ягодичные мышцы. Для усиления эффекта рекомендуется использовать фитнес-ленты.

Урок 5. Тренировка по стретчингу на обретение гибкости и грации. Формируем королевскую осанку.

Разминка.
Упражнения на растяжку верхней части тела.
Укрепление мышц спины.

Урок 6. Интенсивная круговая тренировка без оборудования на все тело. Прокачиваем мышцы и сжигаем калории.

Разминка.
Круговая тренировка на все тело, которая включает в себя 7 несложных упражнений, без использования дополнительного оборудования.

Урок 7. Тренировка по стретчингу. Приближаемся к шпагату.

Разминка.
Упражнения на растяжку бицепса бедра, квадрицепса, ягодичных мышц.

Урок 8. Тренировка для укрепления мышц спины.

Разминка.
Упражнения на проработку мышц спины.

Урок 9. Жиросжигающая тренировка с использованием фитнес-лент для усиления эффекта от занятий и формирования рельефа.

Разминка.
Упражнения на проработку мышц ног, ягодичных мышц и мышц пресса.

Урок 10. Интенсивная тренировка на все тело. Топим лишнее. Используем фитнес-ленты для большей нагрузки.

Разминка.
Упражнения на проработку ягодичных мышц , мышц ног, мышц рук. Формируем красивые ручки и ноги.

Автор курса

Александра Акимова

Сертифицированный тренер тренажёрного зала и тренер по классу стретчинг. Обучалась в одной из лучших школ Санкт-Петербурга в школе фитнеса и бодибилдинга Павла Ершова.

За свою тренерскую деятельность помогла сотням девушкам нормализовать вес и набрать мышечную массу. Многие из них и по сей день тренируются с Александрой с целью поддержать ту форму, к которой они пришли вместе с ней.

Александра прошла повышение квалификации в «Национальной академии дополнительного профессионального образования» по программе «Спортивная диетология и нутрициология».

В прошлом Александра 10 лет профессионально занималась спортивными бальными танцами и на данный момент по уровню мастерства состоит в D-классе.

Для вас нет никакого риска. Если курс не оправдает ваши ожидания, в первые 14 дней начните обучение сразу после оплаты, мы без вопросов вернем полную стоимость на вашу карту. Просто напишите в службу поддержки по адресу hello@edston.com

Начните обучение сразу после оплаты

Нажмите кнопку «Открыть доступ», введите свой адрес электронной почты в поле, и вы попадете на безопасную страницу оформления заказа.
После заврешения заказа, вы получите доступ к личному аккаунту на электронную почту.
Поздравляем! Вы получили достук и сразу можете начать учиться.

Participant Feedback

3 года назад
3 года назад
3 года назад
3 года назад
3 года назад

Ответы на часто задаваемые вопросы

На какой срок мне открыт доступ к курсу?

Навсегда. Можете не торопиться и проходить уроки в комфортном для вас темпе и в удобное время.

Когда старт курса?

Курс состоит из записанных видеоуроков. После регистрации и оплаты вам на почту придёт доступ в личный кабинет. Вы сразу можете приступать к обучению или сделать это тогда, когда у вас появится время.

Как получить доступ к курсу?

После оплаты и регистрации вам на почту придёт письмо с ссылкой доступа и паролем для входа в личный кабинет, где уже будут находиться все материалы курса.

Как оплатить курс?

Курс можно оплатить абсолютно любой банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, Visa Electron, Мир. Также с помощью Google Pay или Apple Pay в нашем бесплатном мобильном приложении

Как оплатить курс, если я не живу в России? Могу ли оплатить из Европы, США или другой страны?

Наша платежная система принимает карты любого банка любой страны.

Могу ли я купить курс в подарок?

Да. Для этого, при регистрации на курс, укажите адрес электронной почты человека, которому предназначен подарок. Ему на почту придет письмо для авторизации и входа в личный кабинет.

Если не понравится курс, можно ли вернуть деньги?

Да, можно. Вы ничем не рискуете. Если курс не оправдает ваши ожидания в первые два дня после покупки, мы вернем полную стоимость на карту без выяснения причин. Просто напишите в поддержку на hello@edston.com

После пробного периода подписки списались деньги за продление. Как вернуть?

Совершая платёж на нашем сайте, Вы заключаете с нами договор оферты. В разделе 2 этого договора подробно описывается порядок и условия оформления и дальнейшей оплаты подписки. Когда Вы добровольно подключаете пробный период, Вы также соглашаетесь, что будет подключен автоплатёж и что по окончанию пробного периода с Вас будет автоматически списана оплата. И так будет продолжаться до тех пор, пока Вы не отмените подписку в любой момент на сайте или написав нам. Согласно нашей политике возвратов, платёж за подписку после окончания пробного периода не возвращается.
Ссылка на договор оферты

Как отключить подписку?

Отключить подписку можно в любой удобный для Вас момент. Для отключения подписки необходимо в личном кабинете перейти в раздел «Настройки и подписка» и кликнуть на кнопку «Отменить подписку». Ссылка на личный кабинет: https://edston.com/client/ Данные для авторизации такие же, как и от мобильного приложения.