Стройное и гибкое тело за 20 минут в день.

4.8 64 участников 7 отзывов

Комплекс эффективных коротких тренировок для укрепления мышечного корсета, нормализации веса и обретения гибкого и подтянутого тела. Автор курса — сертифицированный тренер по фитнесу и стретчингу.

Автор: Александра Акимова
Последнее обновление: сентябрь 2021
1490₽ 14900₽ Скидка 90%

Данная цена доступна до: 20 октября
До конца распродажи: 0:00:00
Бонус: 15 дней бесплатного демо доступа к 160+ курсам EDSTON по саморазвитию
Вернем деньги, если курс не подойдет

Этот курс для тех, кто:

  • Не может выделить большое количество времени на тренировки.
  • Хочет получать удовольствие от своего изображения в зеркале.
  • Множество раз начинал ходить в спортзал, но постоянно забрасывал.
  • Мечтает шикарно выглядеть в любой одежде.
  • Хочет чувствовать себя молодым и здоровым, быть энергичным.
  • Столкнулся с тем, что масса тела стоит на месте и не уходит, сколько бы упражнений не делал.
  • Хочет проработать определенные зоны и укрепить тело в целом.
  • Мечтает о стройных ножках, красивой осанке и легкой походке.
Показать еще

Курс о том, как:

  • Тренироваться с собственным весом.
  • Выполнять упражнения корректно, соблюдая технику травмобезопасности.
  • Сформировать красивый рельеф тела.
  • Добиться упругих ягодиц и кубиков на животе.
  • Прокачать все группы мышцы.
  • Улучшить растяжку и подвижность позвоночника.
  • Подсчитывать свою норму КБЖУ.
Показать еще

Курс включает в себя

10 уроков продолжительностью 151 минуту
Неограниченный доступ по времени ко всем материалам курса.
Доступ через мобильное приложение
Доступ к курсу с мобильного приложения на телефоне, планшета или компьютера

Почему стоит выбрать этот курс?

Данный курс был создан специально для людей, у которых нет много свободного времени, и которые предпочитают домашние тренировки, тяжелым и изнурительным занятиям в зале. Для тех, кто хочет обрести гибкость и силу одновременно, кто ведет сидячий образ жизни, и только начинает свой путь к телу мечты и крепкому здоровью.

Александра объединила в курсе два вида упражнений: одни направленные на укрепление и прокачку мышц всего тела, коррекцию проблемных зон, а вторые — на улучшение растяжки и подвижности суставов и позвоночника. Чтобы занятия сделали тело не только визуально красивым, но и здоровым, потому что именно в гибкости заключается молодость и долголетие.

Заниматься можно без дополнительного инвентаря или использовать фитнес-резинки для усиления нагрузки. Курс не имеет физических или возрастных ограничений.

Каждая тренировка включает в себя от 4 до 7 упражнений, которые выполняются по кругу. Длительность каждого круга 30 секунд и 10 секунд отдыха. Благодаря такой системе за 15-20 минут прорабатываются все группы мышц и происходит мощное сжигание калорий. Упражнения на растяжку выполняются плавно, также по таймеру.

Все видеоуроки сняты с максимальной детализацией в формате «повторяй за мной».

Показать еще

Учебный план

10 видео уроков

  • Основные правила питания и дистанционного тренинга.
  • Рекомендации по подсчету своей нормы КБЖУ в зависимости от поставленных целей.

  • Разминка.
  • Упражнения с фитнес-лентами на проработку мышц ног, ягодиц, спины и рук.

  • Разминка.
  • Упражнения на растяжку мышц ног.
  • Упражнения на растяжку продольных шпагатов.

  • Разминка.
  • Упражнения на ягодичные мышцы. Для усиления эффекта рекомендуется использовать фитнес-ленты.

  • Разминка.
  • Упражнения на растяжку верхней части тела.
  • Укрепление мышц спины.

  • Разминка.
  • Круговая тренировка на все тело, которая включает в себя 7 несложных упражнений, без использования дополнительного оборудования.

  • Разминка.
  • Упражнения на растяжку бицепса бедра, квадрицепса, ягодичных мышц.

  • Разминка.
  • Упражнения на проработку мышц спины.

  • Разминка.
  • Упражнения на проработку мышц ног, ягодичных мышц и мышц пресса.

  • Разминка.
  • Упражнения на проработку ягодичных мышц , мышц ног, мышц рук. Формируем красивые ручки и ноги.

Автор курса:
Александра Акимова

Сертифицированный тренер тренажёрного зала и тренер по классу стретчинг. Обучалась в одной из лучших школ Санкт-Петербурга в школе фитнеса и бодибилдинга Павла Ершова.

За свою тренерскую деятельность помогла сотням девушкам нормализовать вес и набрать мышечную массу. Многие из них и по сей день тренируются с Александрой с целью поддержать ту форму, к которой они пришли вместе с ней.

Александра прошла повышение квалификации в «Национальной академии дополнительного профессионального образования» по программе «Спортивная диетология и нутрициология».

В прошлом Александра 10 лет профессионально занималась спортивными бальными танцами и на данный момент по уровню мастерства состоит в D-классе.

Показать еще

Вернем деньги,
если курс не подойдет

Вы ничем не рискуете. Если курс не оправдает ваши ожидания в первые два дня после покупки, мы вернем полную стоимость на карту без выяснения причин. Просто напишите в поддержку на hello@edston.com

После оплаты вы сразу можете начать заниматься

  • Нажмите кнопку "Начать заниматься", введите ваш email в поле и вы перейдете на безопасную страницу оформления заказа

  • Завершите оформление заказа и вы моментально получите пароль для доступа в личный кабинет EDSTON

  • Скачайте приложение EDSTON в App Store или Google Play чтобы удобно заниматься в любое время и в любом месте

  • Проходите уроки, выполняете практические задания, задаете вопросы автору и открываете для себя новые курсы


Проходите курсы на телефоне, компьютере или планшете

В браузере или мобильном приложении

Получите полный доступ
к курсу со скидкой

1490₽ 14900₽ Скидка 90%

Данная цена доступна до: 20 октября
До конца распродажи: 0:00:00
Бонус: 15 дней бесплатного демо доступа к 160+ курсам EDSTON по саморазвитию
Вернем деньги, если курс не подойдет

Отзывы участников


Ответы на часто задаваемые вопросы

Навсегда. Можете не торопиться и проходить уроки в комфортном для вас темпе и в удобное время.

Курс состоит из записанных видеоуроков. После регистрации и оплаты вам на почту придёт доступ в личный кабинет. Вы сразу можете приступать к обучению или сделать это тогда, когда у вас появится время.

После оплаты и регистрации вам на почту придёт письмо с ссылкой доступа и паролем для входа в личный кабинет, где уже будут находиться все материалы курса.

Курс можно оплатить абсолютно любой банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, Visa Electron, Мир. Также с помощью Google Pay или Apple Pay в нашем бесплатном мобильном приложении

Наша платежная система принимает карты любого банка любой страны.

Да. Для этого, при регистрации на курс, укажите адрес электронной почты человека, которому предназначен подарок. Ему на почту придет письмо для авторизации и входа в личный кабинет.

Да, можно. Вы ничем не рискуете. Если курс не оправдает ваши ожидания в первые два дня после покупки, мы вернем полную стоимость на карту без выяснения причин. Просто напишите в поддержку на hello@edston.com

Совершая платёж на нашем сайте, Вы заключаете с нами договор оферты. В разделе 2 этого договора подробно описывается порядок и условия оформления и дальнейшей оплаты подписки. Когда Вы добровольно подключаете пробный период, Вы также соглашаетесь, что будет подключен автоплатёж и что по окончанию пробного периода с Вас будет автоматически списана оплата. И так будет продолжаться до тех пор, пока Вы не отмените подписку в любой момент на сайте или написав нам. Согласно нашей политике возвратов, платёж за подписку после окончания пробного периода не возвращается.
Ссылка на договор оферты

1490₽
14900₽