Цигун дома для новичков

4.8 318 участников 22 отзывов

Практики Цигун, направленные на восстановление здоровья и хорошего самочувствия, увеличение жизненной энергии и обретение внутренней гармонии. Автор курса — инструктор Цигун международного класса, чемпион России по Оздоровительному Цигуну.

Автор: Ольга Рудакова
Последнее обновление: сентябрь 2021
1490₽ 14900₽ Скидка 90%

Данная цена доступна до: 20 октября
До конца распродажи: 0:00:00
Бонус: 15 дней бесплатного демо доступа к 160+ курсам EDSTON по саморазвитию
Вернем деньги, если курс не подойдет

Этот курс для тех, кто хочет:

  • Восстановить физическое здоровье.
  • Омолодить организм и отсрочить старость.
  • Запустить процессы самовосстановления и самоизлечения.
  • Чувствовать себя полным сил и энергии.
  • Повысить свою эффективность, успевать больше и меньше уставать.
  • Каждый день быть в хорошем настроении и позитивно смотреть на мир.
  • Ощущать внутренние потоки животворящей энергии Ци.
  • Изменить свою жизнь и создать новую и лучшую версию себя.
Показать еще

Курс о том:

  • Как выполнять разминочный комплекс.
  • Что такое акупунктурные точки, как с ними работать.
  • Как правильно выполнять статические упражнения и упражнения на баланс.
  • Что такое энергетические меридианы и как связаны между собой основные системы организма.
  • Как отстраивать тело в процессе занятия, что такое центр масс и как с ним взаимодействовать.
  • Какие оздоровительные практики существуют в восточном подходе и почему они работают.
  • Как выполнять легендарный комплекс Ба Дуань Цзин «Восемь отрезов парчи».
Показать еще

Курс включает в себя

18 видеоуроков общей продолжительность 300 минут.
Статические упражнения и упражнения на баланс.
Комплекс Цигун Ба Дуань Цзин.
Музыка для практики.
Неограниченный доступ по времени ко всем материалам курса.
Доступ через мобильное приложение.
Доступ к курсу с мобильного приложения на телефоне, планшета или компьютера

Почему стоит выбрать этот курс?

Слово «Цигун» складывается из двух составляющих: «Ци» — поток энергии и жизненной силы, и «Гун» — работа, достижение. Таким образом получается, что Цигун — это работа с жизненной силой Ци, которая течет по каналам нашего тела.

Если они заблокированы, то уходит бодрость, приходит апатия, раздражение и недовольство жизнью. Все валится из рук, невозможно завершить начатые дела. Начинаются проблемы в отношениях, ничего не радует. Вслед за болезнями души приходят болезни тела.

Когда мы занимаемся Цигун, то открываем каналы. Чистая Ци начинает течь беспрепятственно, что способствует очищению, укреплению, оздоровлению организма. Он начинает самовосстанавливаться и излечиваться, повышаются защитные силы, приходит чувство энергичности и хочется покорять мир.

В этом курсе собраны самые эффективные практики. Автор детально рассказывает и показывает, как правильно выполнять каждое движение, как дышать. Акцентирует внимание не только на технике, но и детально объясняет на теоретических уроках, как работать с внутренним состоянием, чтобы получить максимум пользы. Благодаря чему обучение идеально подойдет как новичкам, которые хотят освоить эту древнюю технику не выходя из дома, так и продолжающим, кто хочет узнать все тонкости Цигун.

Дополнительные навыки и инвентарь не требуются. Не имеет возрастных или физических ограничений.

Показать еще

Учебный план

17 видео уроков 5 текстовых уроков
Модуль 1. Знакомство с Цигун.

  • Цигун – это лучший выбор для жизни и здоровья. Когда мы занимаемся цигун, то открываем каналы, чистая Ци начинает течь беспрепятственно, и организм сам себя лечит в том числе и от сложных хронических проблем.
  • Как чувствовать прилив энергии и жизненных сил.

  • Что такое “Энергия Цигун” и как с ней взаимодействовать.
  • Как ускорить появление реальных ощущений энергии в теле на начальных этапах.

  • Подробно изучаем каждое движение.
  • Устраняем застойные явления в меридианах и тканях нашего тела.
  • Мягко вытягиваем и подготавливаем позвоночник и суставы.
  • Убираем лишние мысли и настраиваем сознание на качественную практику.

  • Теперь наше тело и сознание готовы, можно приступать к изучению комплекса Ба Дуань Цзин. Ба Дуань Цзин или "Восемь отрезов парчи" - один из самых распространенных комплексов цигун во всем мире.

Чтобы ваши занятия Цигун были легкими, приятными и эффективными, я подготовила для вас небольшие рекомендации для домашней практики

Модуль 2. Биологически активные точки.

  • Энергия «Ци» течет по меридианам, которые объединены в сеть энергетических каналов. Вдоль этих меридианов располагаются биологически активные точки. И для эффективного освоения практики мы должны изучить несколько самых важных точек.

  • Отрабатываем разминочные движения.
  • Приучаем наше тело к практике Цигун.

  • Повторяем первое и начинаем изучать второе упражнения комплекса Ба Дуань Цзин.
  • Отдельно работаем с движениями рук и ног, чтобы потом было легче собрать воедино второе упражнение.

Домашнее задание к 2 учебному блоку

Модуль 3. Дышим правильно.

  • Теоретический урок о важнейшей функции нашего организма.
  • Что делать, если вы вынуждены проводить время на работе и в городской квартире и нет возможности насыщаться энергией природы и воздуха?

  • Раздуваем наши внутренние меха.
  • Упражнение “Насос”.
  • Упражнение “Ведро”.
  • Дыхательное упражнение со скручиванием.
  • “Дыхание огня”.

  • Повторяем первое упражнение.
  • Продолжаем изучение второго упражнения и соединяем все то, что изучали по отдельности.

Домашнее задание к 3 учебному блоку

Модуль 4. Комплекс Ба Дуань Цзин.

  • Методические рекомендации.
  • Рекомендации, чтобы сделать ваши занятия еще более эффективными.
  • Учимся осваивать упражнения и чувствовать их на уровне тела.
  • Что такое точка Мин-мэнь.

  • Выполняем упражнения, соединяя его с новыми знаниями, с новым качеством и вниманием к деталям.

  • Изучаем третье упражнение под названием "Одна рука в воздухе улучшает работу желудка и селезенки".

Домашнее задание к 4 учебному блоку

Модуль 5. Углубляемся в практике.

  • Методические рекомендации.
  • Разбираем понятие “пустое-полное”.

  • Тренировка в формате “Включи и повторяй”. Делаем дыхательный комплекс полностью, не останавливаясь для каких-либо объяснений, именно так, как и нужно его делать каждый день.

  • Продолжаем изучение комплекса Ба Дуань Цзин. Четвертое упражнение.
  • Соединяем упражнения переходами и выполняем полноценную практику.

Домашнее задание к 5 учебному блоку

Бонусный модуль

  • Дополнительные сведения о комплексе Ба Дуань Цзин.
  • Ответы на часто задаваемые вопросы.

Автор курса:
Ольга Рудакова

Сертифицированный инструктор "Всероссийской Федерации Оздоровительного цигун, Даоинь и Тайцзицюань". Инструктор Цигун международного класса, 2 дуань. Чемпион России 2019 г. по Оздоровительному Цигун. Стаж занятий восточными единоборствами с 2005г. Чемпион России по карате кекушинкай 2014г. и неоднократный призер всероссийских и региональных соревнований. Тренер по карате кекушинкай с 2015г. 1 уч.степень по ушу Илицюань.

Показать еще

Вернем деньги,
если курс не подойдет

Вы ничем не рискуете. Если курс не оправдает ваши ожидания в первые два дня после покупки, мы вернем полную стоимость на карту без выяснения причин. Просто напишите в поддержку на hello@edston.com

После оплаты вы сразу можете начать заниматься

  • Нажмите кнопку "Начать заниматься", введите ваш email в поле и вы перейдете на безопасную страницу оформления заказа

  • Завершите оформление заказа и вы моментально получите пароль для доступа в личный кабинет EDSTON

  • Скачайте приложение EDSTON в App Store или Google Play чтобы удобно заниматься в любое время и в любом месте

  • Проходите уроки, выполняете практические задания, задаете вопросы автору и открываете для себя новые курсы


Проходите курсы на телефоне, компьютере или планшете

В браузере или мобильном приложении

Получите полный доступ
к курсу со скидкой

1490₽ 14900₽ Скидка 90%

Данная цена доступна до: 20 октября
До конца распродажи: 0:00:00
Бонус: 15 дней бесплатного демо доступа к 160+ курсам EDSTON по саморазвитию
Вернем деньги, если курс не подойдет

Отзывы участников


Ответы на часто задаваемые вопросы

Навсегда. Можете не торопиться и проходить уроки в комфортном для вас темпе и в удобное время.

Курс состоит из записанных видеоуроков. После регистрации и оплаты вам на почту придёт доступ в личный кабинет. Вы сразу можете приступать к обучению или сделать это тогда, когда у вас появится время.

После оплаты и регистрации вам на почту придёт письмо с ссылкой доступа и паролем для входа в личный кабинет, где уже будут находиться все материалы курса.

Курс можно оплатить абсолютно любой банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, Visa Electron, Мир. Также с помощью Google Pay или Apple Pay в нашем бесплатном мобильном приложении

Наша платежная система принимает карты любого банка любой страны.

Да. Для этого, при регистрации на курс, укажите адрес электронной почты человека, которому предназначен подарок. Ему на почту придет письмо для авторизации и входа в личный кабинет.

Да, можно. Вы ничем не рискуете. Если курс не оправдает ваши ожидания в первые два дня после покупки, мы вернем полную стоимость на карту без выяснения причин. Просто напишите в поддержку на hello@edston.com

Совершая платёж на нашем сайте, Вы заключаете с нами договор оферты. В разделе 2 этого договора подробно описывается порядок и условия оформления и дальнейшей оплаты подписки. Когда Вы добровольно подключаете пробный период, Вы также соглашаетесь, что будет подключен автоплатёж и что по окончанию пробного периода с Вас будет автоматически списана оплата. И так будет продолжаться до тех пор, пока Вы не отмените подписку в любой момент на сайте или написав нам. Согласно нашей политике возвратов, платёж за подписку после окончания пробного периода не возвращается.
Ссылка на договор оферты

1490₽
14900₽